nhiều quả hạch câu

• Cũng không nên ăn quá nhiều quả hạch sau khi ăn tối
• Điều này có nghĩa là nếu ăn nhiều quả hạch thì sẽ giảm cân và ngược lại (5).
• Một nghiên cứu đã quan sát 120.000 nam giới và phụ nữ trong 20 năm cho thấy ăn nhiều quả hạch có thể liên quan đến việc giảm cân
• Một nghiên cứu đã quan sát 120.000 nam giới và phụ nữ trong 20 năm cho thấy ăn nhiều quả hạch có thể liên quan đến việc giảm cân (20).
• Một phân tích tổng hợp của 33 nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chế độ ăn nhiều quả hạch không ảnh hưởng nhiều đến việc tăng hay giảm cân (1).
• Nghiên cứu về nhiều quả hạch khác nhau cho thấy ăn quả hạch thường xuyên có thể làm giảm viêm và giảm lượng đường huyết, HbA1c và LDL (62, 63, 64, 65).
• Các nhà nghiên cứu tại Trường Khoa học và Chính sách Dinh dưỡng Tufts Friedman đã nhận thấy rằng: Nếu người ta ăn ít muối và thịt và ăn nhiều quả hạch, trái cây và rau quả hơn, họ có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.